간수치가 높다는 것은 무슨 의미일까요? 간은 우리 몸에서 해독, 영양소 대사, 담즙 생성 등 중요한 역할을 담당하는 장기입니다. 하지만 간은 손상되더라도 초기에는 특별한 증상이 거의 없기 때문에, 건강검진에서 간수치(AST, ALT, γ-GTP)가 높다는 결과를 받기 전까지 이상을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 간수치가 높다는 것은 간세포가 손상되었거나 염증이 생겼다는 신호일 수 있으며, 이를 방치하면 지방간, 간염, 간경변 등 심각한 간 질환으로 진행될 위험이 있습니다. 그렇다면 간수치를 낮추기 위해 실천할 수 있는 생활 습관에는 어떤 것들이 있을까요? 오늘은 간 건강을 지키고 간수치를 정상 범위로 유지하는 데 도움이 되는 5가지 방법을 알려드리겠습니다.간수치를 낮추기 위한 생활 습관1. 금주 실천하..

연골연화증이란? 무릎이 아픈 이유연골연화증은 무릎 관절의 연골이 약해지거나 손상되는 질환으로, 주로 무릎 앞쪽(슬개골)에서 통증이 발생하는 것이 특징입니다. 이 질환은 운동 부족, 과도한 무릎 사용, 잘못된 운동 습관, 노화 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 연골연화증이 심해지면 무릎이 뻣뻣해지고, 계단을 오르내리거나 쪼그려 앉을 때 통증이 심해질 수 있습니다. 따라서 무릎 연골을 보호하면서도 근력을 강화하는 적절한 운동이 중요합니다. 하지만 잘못된 운동은 연골을 더 손상시킬 수 있기 때문에 피해야 합니다. 이번 글에서는 연골연화증에 도움이 되는 운동과 피해야 할 운동을 구체적으로 알아보겠습니다.연골연화증에 좋은 운동연골연화증이 있는 경우, 무릎 연골을 보호하면서도 근력을 키울 수 있는 운동이 필..

저는 운동을 몇 개월째 하고 있지만 아직도 근력이 많이 부족하여 운동 수행능력 향상이 좀 더딘 편입니다. 그래서 근력이 부족한 사람도 꾸준히 실천할 수 있는 기초 운동 루틴을 알아 보고자 합니다. 왕초보도 쉽게 따라 할 수 있는 단계별 맨몸운동을 통해 점진적으로 근력을 향상할 수 있다고 합니다. 하루 10분씩 투자하여 기초 체력을 키울 수 있는 운동 습관을 형성할 수 있습니다. 운동을 처음 시작하는 사람도 부담 없이 실천할 수 있도록 운동 원칙과 효과적인 루틴을 알아 보겠습니다.1. 근력이 부족한 사람을 위한 운동 원칙근력이 부족한 사람은 무리한 운동보다 기초 체력을 다지는 것이 우선입니다. 초보자들은 종종 처음부터 강도 높은 운동을 시도하다가 힘들거나 올바른 자세가 제대로 나오지 않아 흥미가 떨어지면서..